Шановні батьки!
Ця сторінка створена для вас.
Тут ви можете знайти потрібну для себе інформацію.
ЯК ЗДОРОВ'Я, ШКОЛЯРИКУ?
За останні роки, як показують демографічні дослідження та офіційна статистика, збільшився показник захворюваності дітей. Статистичні дані свідчать про зростання захворювань серед дітей України на 20%, поширеність хвороб у 2,87 раза, збільшився контингент дітей-інвалідів. Нині найбільш поширеними є хвороби ендокринної системи (збільшення в 3,5 раза), хвороби крові та кровоносної системи (в 2,8 раза), хвороби системи кровообігу (в 1,8 раза), хвороби сечостатевої системи (в 1 раз). На 77,6% збільшилися вроджені вади розвитку дітей, на 43,4% - недуги нервової системи.
Проблемами здоров’я дітей займалися й продовжують займатися багато вчених. Вони розглядають здоров’язбереження у навчально-виховному процесі з різних напрямків: валеологічного (І. Зайцев, І. Брехман, М. Гриньова), психологічного (І. Бех, О. Хухлаєва та ін.) й педагогічного (В. Сухомлинський, Д. Бєлухін, О. Омельченко).
За результатами обстежень вчені відмічають, що у період навчання з 1-го по 9-й класи кількість здорових дітей зменшується в 4 рази, а дітей із вадами зору збільшується з 3-х до 50%, кількість нервово-психічних порушень збільшується з 15-ти до 40-ка відсотків.
Крім цього протягом навчання у школі збільшується кількість учнів, які мають кілька діагнозів: школярі 7-8 років мають в середньому 2 діагнози хвороб, 10-11 років – 3 діагнози, 16-17 років – 3-4 діагнози, а 20 відсотків старшокласників мають 5 і більше функціональних порушень та хронічних захворювань.
На погіршення стану здоров’я підростаючого покоління впливає не тільки екологічна катастрофа, напруження соціального становища, а як відмічає учений О.Мельник, і сучасний стан навчання (ускладнення навчальних програм, інтенсифікація навчального процесу тощо).
На думку М. Безруких «вплив школи, умов навчання, навчальні навантаження так значущі саме тому, що вони діють безпосередньо, тривало, систематично й комплексно. Окрім цього роки навчання для кожної дитини – період інтенсивного розвитку, формування організму, період, коли будь-які несприятливі фактори здійснюють найбільший вплив».
За дев’ятирічний період навчання в школі до 65% збільшується кількість дітей з порушеннями опорно-рухового апарату (сколіоз, складні форми плоскостопості, остеохондроз).
До трійки найпоширеніших порушень здоров’я, що найбільше докучають школярам, входить викривлення постави (звичного положення тіла в спокої та русі). На поставу дитини можуть впливати різні чинники: перенесені хвороби та патологічні стани, вади вродженого характеру. Однак у більшості випадків причиною викривлення дитячого хребта є не що інше як неправильне розташування тіла під час сидіння. Адже не секрет, що у наш час суцільної комп’ютеризації дитина «не вилазить» із комп’ютера чи телевізора або з-за парти протягом 5-8 годин.
Великої шкоди шийним м’язам і хребту дитини може також заподіяти занадто важкий або неправильно підібраний шкільний ранець. Вітчизняні спеціалісти віддають перевагу саме ранцю перед портфелем і сумкою (ці шкільні аксесуари мають лише одну лямку чи ручку, що веде до викривлення хребта) та рюкзаком, у якого хоч і 2 лямки, проте він має м’яку спинку.
Експерти Канади, Австрії та США рекомендують батькам молодших школярів так підбирати ранець, щоб його вміст не перевищував 10% від ваги дитини.
Такої ж думки й українські фахівці. Завідуюча лабораторії гігієни навчальної діяльності дітей Інституту гігієни та медичної екології ім. Марзєєва НАНУ Світлана Гозак рекомендує: якщо першокласник важить 25 кг, ранець разом із вмістом не мусить перевищувати 2,5 кг (тобто 10%). Така вага є найбезпечніша для опорно-рухового апарату школяра, його серцево-судинної системи. Але, якщо ранець важчий, тоді зростає навантаження й на хребет, і на суглоби, і на судини учня.
Що ж стосується самого ранця, то відповідно до санітарних норм і правил, зазначає С. Гозак, його вага не повинна перевищувати 1,2 кг. Зараз є ранці по 500-700 грамів і навіть по 300 грамів, що виготовлені із міцних, щільних і легких матеріалів. Загальновідомо, що здоров’я є однією з головних цінностей у житті людини. Проте у напруженому ритмі нашого буття ми чи не встигаємо, чи забуваємо, а то й лінуємось стежити за станом здоров’я. А дарма. Бо, як відмічав у своїх працях В. Грибан, здоров’я як повітря – його не відчуваєш, доки воно є, але про нього не потрібно забувати, за нього слід боротися. Тож дбайте про здоров’я своїх дітей і не забувайте про своє.
ГРИПП
ЛІКАР КОМАРОВСЬКИЙ
Доктор Комаровский написал подробную инструкцию по гриппу и ОРВИ
Вот уж месяц, как в Украине свирепствует вирус гриппа типа H1N1, или так называемый свиной грипп, опасный осложнениями в виде пневмонии. А вместе с ним еще два не самых приятных штамма - швейцарский и пхукетский.
И хотя, по словам министра здравоохранения Александра Квиташвили, эпидемиологический порог не превышен и речь идет пока о сезонном всплеске заболевания, испытывать себя или своих детей на прочность все-равно не стоит.
Для всех тех, кому некогда собирать информацию по крупицам, доктор Комаровский составил и опубликовал на своей страничке в Facebook подробнейшую инструкцию, объясняющую пошагово, что делать в случае заболевания, и напоминающую, как его избежать..
Грипп и ОРВИ: простейшая инструкция
Люди, внимание!!!
Запомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того, как называется вирус. Это грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, это вообще не грипп - это не важно. Важно лишь то, что это вирус, что он передается воздушно-капельным путем и что он поражает органы дыхания.
Профилактика гриппа
Если вы (ваш ребенок) встретитесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, вы заболеете. Антитела появятся в одном из двух случаев: либо вы переболеете, либо вы привьетесь. Привившись, вы защитите себя не от вирусов вообще, а только от вируса гриппа.
Есть имеете материальную возможность привиться (привить дитя) и смогли достать вакцину - прививайтесь, но при том условии, что для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Имеющиеся вакцины защищают от всех актуальных в этом году вариантов вируса гриппа. Никаких лекарств и «народных средств» с доказанной профилактической эффективностью не существует. Т. е. никакой лук, никакой чеснок, никакая горилка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от какого респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности. Все, за чем вы убиваетесь в аптеках, все эти якобы противовирусные средства, якобы стимуляторы интерферонообразования, стимуляторы иммунитета и жутко полезные витамины - все это лекарства с недоказанной эффективностью, лекарства, удовлетворяющие главную ментальную потребность украинца - «треба щось робити» - и россиянина - «надо что-то делать». Основная польза всех этих лекарств - психотерапия. Вы верите, вам помогает - я рад за вас, только не надо штурмовать аптеки, оно того не стоит.
Источник вируса - человек и только человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет - мудро!
Маска. Полезная штука, но не панацея. Желательно видеть ее на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом. Здоровому не нужна.
Руки больного - источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, - здравствуй, ОРВИ. Не трогайте своего лица. Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь! Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть. Начальники! Официальным приказом введите в подчиненных вам коллективах запрет на рукопожатия. Пользуйтесь кредитными карточками. Бумажные деньги - источник распространения вирусов.
Воздух!!! Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. В этом аспекте, если уж вы вышли погулять, так не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше подышите свежим воздухом. Оптимальные параметры воздуха в помещении - температура около 20°С, влажность 50-70%. Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах. Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.
Состояние слизистых оболочек!!! В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование т. н. местного иммунитета - защиты слизистых оболочек. Если слизь и слизистые оболочки пересыхают - работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности.
Главный враг местного иммунитета - сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки. Поскольку вы не знаете, какие это лекарства (а это некоторые противоаллергические и почти все т. н. «комбинированные противопростудные средства»), так лучше не экспериментировать в принципе.
Увлажняйте слизистые оболочки! Элементарно: 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно пшикаете в нос (чем суше, чем больше народу вокруг - тем чаще, хоть каждые 10 минут). Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы: салин, аква марис, хумер, маример, носоль и т. д. Главное - не жалейте! Капайте, пшикайте, особенно тогда, когда из дома (из сухого помещения) вы идете туда, где много людей, особенно если вы сидите в коридоре поликлиники. Вышеупомянутым солевым раствором регулярно полощите рот.
В отношении профилактики это все.
Лечение гриппа
Фактически единственным препаратом, способным разрушить вирус гриппа, является озельтамивир, коммерческое имя - тамифлю. Теоретически есть еще одно лекарство (занамивир), но оно используется лишь ингаляционно, да и шансов увидеть его в нашей стране немного.
Тамифлю реально разрушает вирус, блокируя белок нейраминидазу (ту самую N в названии H1N1).
Тамифлю не едят все подряд при любом чихе. Это и недешево, и побочных явлений много, да и смысла не имеет. Тамифлю используют тогда, когда болезнь протекает тяжело (признаки тяжелой ОРВИ врачи знают), или когда даже легко заболевает человек из группы риска: старики, астматики, диабетики (кто относится к группам риска, врачи тоже знают). Суть: если показано тамифлю, то показано как минимум наблюдение врача и, как правило, госпитализация. Неудивительно, что с максимально возможной вероятностью тамифлю, поступающий в нашу страну, будет распределяться по стационарам, а не по аптекам (хотя все может быть).
Эффективность при ОРВИ и гриппе других противовирусных средств весьма сомнительна (это самое дипломатическое из доступных определений).
Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности - это не глотание таблеток! Это создание таких условий, чтоб организм легко с вирусом справился.
Правила лечения гриппа
Тепло одеться, но в комнате прохладно и влажно. Температура 18-20 °С (лучше 16 чем 22), влажность 50-70% (лучше 80, чем 30). Мыть полы, увлажнять, проветривать.
Категорически не заставлять есть. Если просит (если хочется) - легкое, углеводное, жидкое.
Пить (поить). Пить (поить). Пить (поить)!!! Температура жидкости равна температуре тела. Пить много. Компоты, морсы, чай (в чай мелко порезать яблочко), отвары изюма, кураги. Если дитя перебирает - это буду, а это нет - пусть пьет что угодно, лишь бы пил. Идеально для питья - готовые растворы для пероральной регидратации. Продаются в аптеках и должны там быть: регидрон, хумана электролит, гастролит, нормогидрон и т.д. Покупайте, разводите по инструкции, поите.
В нос часто солевые растворы.
Все «отвлекающие процедуры» (банки, горчичники, размазывание по телу жира несчастных животных - коз, барсуков и т.д.) - классический совковый садизм и опять-таки психотерапия (надо что-то делать). Парить детям ноги (доливая кипяток в тазик), делать паровые ингаляции над чайником или кастрюлькой, растирать детей спиртосодержащими жидкостями - безумный родительский бандитизм.
Если надумали бороться с высокой температурой - только парацетамол или ибупрофен. Категорически нельзя аспирин. Главная беда в том, что тепло одеть, увлажнить, проветрить, не пихать еду и напоить - это по-нашенски называется «не лечить», а «лечить» - это послать папу в аптеку...
При поражении верхних дыхательных путей (нос, горло, гортань) никакие отхаркивающие средства не нужны - они только усилят кашель. Поражение нижних дыхательных путей (бронхиты, пневмонии) вообще не имеют к самолечению никакого отношения. Лекарства угнетающие кашель (в инструкции написано «противокашлевое действие») нельзя категорически»!!!
Противоаллергические средства не имеют к лечению ОРВИ никакого отношения.
Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений.
Все интерфероны для местного применения и для глотания внутрь - лекарства с недоказанной эффективностью или «лекарства» с доказанной неэффективностью.
Гомеопатия - это не лечение травами, а лечение заряженной водой. Безопасно. Психотерапия (надо что-то делать).
Когда нужен врач
Всегда!!! Но это нереально. Поэтому перечисляем ситуации, когда врач нужен обязательно:
- отсутствие улучшений на четвертый день болезни;
- повышенная температура тела на седьмой день болезни;
- ухудшение после улучшения;
- выраженная тяжесть состояния при умеренных симптомах ОРВИ;
- появление изолированно или в сочетании: бледности кожи; жажды, одышки, интенсивной боли, гнойных выделений;
- усиление кашля, снижение его продуктивности; глубокий вдох приводит к приступу кашля;
- при повышении температуры тела не помогают, практически не помогают или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен.
Врач нужен обязательно и срочно:
- потеря сознания;
- судороги;
- признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха);
- интенсивная боль где угодно;
- даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка (боль в горле + сухой нос - это зачастую - симптом ангины, которая требует врача и антибиотика);
- даже умеренная головная боль в сочетании с рвотой;
- отечность шеи;
- сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее;
- температура тела выше 39 °С, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств;
- любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи.
УЧИТЕСЬ!
Это лучше, чем стоять в очереди в аптеку, и менять кровное на ненужное…
Будьте бдительны, избегайте самодеятельности, и летом вы снова будете ностальгировать о зиме и снеге.
Кстати, зимой в уходе нуждается не только иммунная система, но и кожа. Постарайтесь помочь ей пережить непростое время.
ПРОБЛЕМА ОЖИРІННЯ
КАК ИЗБЕЖАТЬ ОЖИРЕНИЯ У РЕБЕНКА
В наш век модно быть худым. Но полные люди никуда не исчезли, а их число, согласно статистике, неуклонно растет. Причиной ожирения могут быть серьезные заболевания, вызванные нарушением выработки гормонов, наследственные генетические синдромы. Но в большинстве случаев это следствие неправильного образа жизни. Увы, но нередко мы сами подталкиваем детей. Мы «подкармливаем» их, даем «вкусненького», оберегаем от физических нагрузок, с детства прививая сидячий образ жизни. Что же делать, если у ребенка ожирение? Может быть, смириться? Многие именно так и поступают, забывая, что это не только косметическая и психологическая проблема. При ожирении нарушается обмен веществ, развивается сахарный диабет 2 типа, или «диабет пожилых», заболевания сердца, гипертония. Неужели мы ничего не сделаем, чтобы предотвратить это? Давайте попробуем! Пора меняться!
Мы постоянно поглощаем пищу – завтракаем, обедаем и ужинаем, но кроме этого еще и перекусываем «по дороге», едим «за компанию», а нередко и «из жадности», заедаем переживания и стрессы, поглощаем снеки дома и в кино, злоупотребляем деликатесами и сладостями по праздникам и будням… И наши дети поступают также. Но что же делать? Неужели отказаться от всего вкусного? Ни в коем случае! Достаточно следовать совсем не сложным правилам. Главное – пример, какой образ жизни ведете вы, такой будет и у вашего ребенка.
Во-первых, давайте питаться по расписанию! Регулярные завтрак, обед и ужин уменьшат число «перекусов» и «подъеданий» вашего чада. Если же в промежутках между приемами пищи вы все же слышите звук открываемой дверцы холодильника или продуктового шкафа, узаконьте дополнительные полдники, вторые завтраки и т.п. Лучше несколько умеренных приемов пищи с небольшими промежутками, чем длительное голодание, приводящее к неминуемому обжорству.
Во-вторых, попробуем ограничить объем пищи. Сделать это довольно просто. Вместо полулитровой кружки и огромной тарелки возьмите небольшую чашечку и блюдце. Уверена, когда вы потянитесь за 3-й порцией, здравый смысл победит.
В-третьих, давайте посмотрим, что мы едим. Боитесь, что все вкусное окажется вредным? Это не совсем так.
Для начала уменьшим потребление животных жиров. Согласитесь, что такие продукты, как сало, совсем не обязательны, особенно для ребенка.
Зато овощи можно есть почти неограниченно. Так что когда ваш отпрыск захочет перекусить, предложите ему вместо высококалорийных чипсов и орешков кусочек свежего огурца, помидора или морковки… Если же ребенок попросит сок, дайте ему яблоко, апельсин или какой-либо другой фрукт. Удовольствие – не меньшее, а польза – значительно больше. Стоит отметить, что одно лишь исключение сладких напитков позволяет весьма существенно похудеть.
Ходить ли с ребенком в фастфуд? Чем реже, тем лучше. И если вы все-таки решили поесть, например в МакДоналдсе, сделайте это вместо одного из приемов пищи, а не в качестве дополнительного «праздника живота».
А как же быть со сладостями? Давайте запретим есть их на «голодный желудок», чтобы не оказалось, что ребенок позавтракал одними шоколадками. И не будем поглощать их на ночь. Всегда снаряжайте детей фруктами, даже если они буду скормлены соседям или выброшены, иначе «посасывание» в желудке будет поводом для шоколадных батончиков, конфет и пирожных. Кладите сладости на верхние полки шкафов, желание подставлять табуретку в очередной раз остановит порыв за четвертой порцией печенюшек.
И самое главное, давайте перестанем использовать еду в качестве поощрения! Ведь похвалить и наградить ребенка можно не только шоколадкой или конфетой. И праздник – это веселье, игры и танцы, а не закуски, горячее и торт…
Итак, предположим, что теперь ваш ребенок питается правильно. Но достаточно ли этого? Поступающую с пищей энергию необходимо правильно расходовать. Не стоит надеяться потерять лишний вес, продолжая целый день лежать перед телевизором или сидеть за компьютером. Для начала попробуем ограничить эти развлечения до 1-2 часов в день. А в освободившееся время привлечем ребенка к физическому труду, например, к уборке. Вот увидите, с каким удовольствием ваше чадо сбежит на улицу, и даже если не займется там подвижными играми, это будет полезнее лежания на диване.
Как еще заставить ребенка гулять? Купите ему собаку, которую он давно просит. Или велосипед, самокат, ролики, лыжи, коньки, ледянку и т.п. И вместе со своими детьми отправляйтесь в парк, на пешие прогулки, на каток, на горку… В плохую погоду посветите час прыжкам на скакалке, занятиям на тренажерах, подвижным играм. Станьте примером для своего ребенка! Главное, чтобы вашим детям это понравилось, и появилось желание делать это каждый день!
Следуйте этим простым правилам, и вам удастся воспитать в детях правильное отношение к здоровому образу жизни и сформировать полезные привычки, которые помогут им в дальнейшем.
Що з’їсти?
Що з’їсти перед іспитами, щоб активізувати мозок?
Для кращих результатів учні та студенти намагаються мобілізувати всі свої розумові сили і вдаються до психостимуляторів. Інтернет рясніє пропозиціями «таблеток для поліпшення роботи мозку». Продавці сумнівного товару обіцяють зліт творчих можливостей та феноменальну пам’ять. Але кожен з нас може обійтися без всіляких “чарівних пігулок” і значно поліпшити свої розумові можливості. Головне – вживати правильні продукти харчування. Отже, чим годувати себе, якщо треба напружити мозок?
Какао
Какао – дуже ефективний стимулятор діяльності мозку. Це знали ще індіанці в доколумбову епоху. Невипадково шоколад вважався потужним біостимулятором.
Серед студентів і школярів побутує думка, що перед іспитом треба з’їсти шоколадку, і тоді мозок активізується та згадає все. Насправді шоколад особливого ефекту не дасть, особливо якщо купити в магазині звичайну молочну плитку. У темному гіркому шоколаді какао міститься більше. Але якщо треба справді активізувати мозок, слід використовувати не шоколад, а какао-порошок.
У какао міститься теобромін і багато антиоксидантів. Цей коктейль підсилює мозковий кровообіг. У результаті покращується реакція, пам’ять, здатність до вирішення завдань. До речі, вчені довели, що після вживання чашки какао ефект триває більше трьох годин, поліпшується настрій і зникає депресивний синдром.
Ягоди: від чорниць до журавлини
Хоч це і здається дивним, але ягоди для мозку навіть корисніші, ніж риба. Особливо корисні чорниці, малина, ожина. Вони містять багато антиоксидантів і біофлавоноїдів. Чорниця покращує здатність до навчання, покращує увагу. Малина і журавлина насичують клітини киснем. Журавлина до того ж зміцнює судини. І якщо вона допомагає відновити функції мозку після інсульту, то вже підвищити його працездатність їй і поготів просто.
Коктейль для мозку: жменю чорниці, малини, суниці подрібнити у блендері, змішати з пюре банана і йогуртом.
Риба і морепродукти
У рибі містяться фосфор, омега-3 і омега-6 жирні кислоти. Вони просто незамінні для мозку, оскільки поліпшують стан судин і кровопостачання клітин мозку. Для тих, у кого планується мозковий штурм, особливо корисні жирні сорти риби типу скумбрії, лосося, форелі, сьомги, тунця.
Горішки для розумника
Горіхи і всіляке насіння вважаються вкрай важливими продуктами для мозку. І все це знову-таки завдяки наявності в них жирних кислот.
Волоські горіхи на вигляд дуже нагадують людський мозок. Тому наші предки вважали: якщо хочеш бути розумним, треба їсти горіхи. Також у волоських горіхах є речовина, що сприяє виробленню серотоніну, гормону щастя і задоволення. Вітаміни С і РР покращують активність мозку.
У гарбузовому насінні, як і в морепродуктах, багато цинку. Це покращує пам’ять і добре впливає на гостроту розуму.
Кава
У каві міститься багато вітамінів, мінералів, антиоксидантів, біологічно активних речовин. Вона здатна активізувати роботу мозку й оновлювати клітини. Кофеїн у каві підсилює прилив крові до клітин мозку і покращує когнітивні здібності.
Авокадо
Авокадо містить в собі чимало жирних кислот, що покращують кровопостачання мозку. А велика кількість калію змушує мозок працювати чітко і без збоїв.
Сила в травах
Не варто забувати про прянощі і трави. Виявляється, ефірні олії та інші речовини, що містяться в них, для мозку не менш важливі. Так, в карі міститься куркумін. Ця речовина покращує когнітивні функції і бореться зі старінням клітин мозку. В кориці містяться альдегід, коричневий спирт і ціннамілацетат, які активізують роботу мозку. У шафрані багато вітамінів, зокрема вітаміни групи В і С. Цей комплекс покращує роботу мозку. Розмарин містить карнозінову кислоту і антиоксиданти, від їх дії пам’ять покращується. Вчені з’ясували, що навіть аромат розмарину вже покращує пам’ять, підвищуючи сприйнятливість до запам’ятовування на 18 %.
Гінкго білоба давно використовується для поліпшення роботи мозку. Цю рослину активно застосовують для поліпшення кровообігу, лікування наслідків інсульту і зміцнення пам’яті. А все завдяки вмісту в ній речовин, які що живлення мозку киснем.
Овочевий кошик
Звичайні морква, буряк, топінамбур, капуста допоможуть впоратися з навантаженнями значно краще за різні хімічні препарати. У моркві багато бета-каротину і лютеоліну. Ці сполуки покращують пам’ять. Якщо в день випивати 200 мл соку з моркви, то можна не скаржитися на свою пам’ять. У буряках є залізо, йод, глюкоза. 150 г буряка на день допоможуть поліпшити роботу мозку і зробити її продуктивною. Не менш важлива і капуста. У ній є фолієва кислота, залізо, вітаміни групи В. Саме вітаміни групи В і особливо вітамін В 12 сприяють поліпшенню пам’яті. У помідорах є лікопен. Це речовина, що належить до класу антиоксидантів. Вона покращує роботу мозку і загострює сприйняття інформації.
Молоко
Виявляється, молоко теж корисне для роботи мозку. У ньому є вітаміни групи В і йод. Йод підвищує IQ і сприяє ясності розуму. Вчені рекомендують випивати 2 склянки молока на день, щоб поліпшити роботу мозку.
Лимон від провалів в пам’яті
Лимон і лимонна ефірна олія допомагають поліпшити пам’ять завдяки вітаміну С. Досить випити склянку чаю з лимоном, щоб покращити запам’ятовування.
Ученые выяснили, как повысить успеваемость детей в школе
Ученые Кардиффского университета провели параллель между успеваемостью в школе и… завтраком. И пришли к выводу, что утренние завтраки детей существенно повышают их успеваемость в школе.
Диетологи наблюдали за более чем 5 тыс. детей, обучающихся в общеобразовательной школе. Возраст испытуемых составлял 9-11 лет.
В это время участников эксперимента опрашивали о том, что они ели на протяжении дня. Особенно ученых интересовал, как прошел завтрак учащихся. Кроме того, через каждые 6 месяцев специалисты проверяли успеваемость учеников. Собрав эти данные, ученые после 6-18 месяцев проследили за изменением успеваемости детей.
В результате диетологи пришли к выводу, что те школьники, завтрак которых состоял преимущественно из здоровой пищи (каши, молоко, фрукты, овощи), учились лучше и получали более высокие оценки, чем дети, которые не хотели полноценно завтракать.
Более того, ученые установили, что такие вредные продукты на завтрак, как конфеты, чипсы, газированные напитки, не способствуют повышению успеваемости в школе.
Ранее к такому же выводу пришли ученые из Дании и США.
СКРИПІННЯ ЗУБАМИ
Почему ребёнок скрипит зубами во сне?
Спящий ребенок скрипит зубами... Это достаточно распространенное явление, называемое бруксизмом, настораживает, а нередко и пугает родителей. Чем же может быть спровоцировано скрежетание зубами во сне, и каковы его причины?
Периодическое скрипение зубами во сне отмечается почти у половины детей разных возрастных групп - как у дошкольников, так и у младших школьников, и у подростков. По мнению врачей, в основе этого явления лежат, прежде всего, определенные нарушения сна, а именно изменение его глубины. Спровоцировать же их, в свою очередь, могут различные психологические факторы, главное место среди которых занимает стресс.
Психологические факторы
Первые эпизоды бруксизма у детей нередко отмечаются после нервного потрясения: вынужденной разлуки с родителями, серьезной ссоры с друзьями, смены места жительства, болезни, сопряженной с оперативным вмешательством. По наблюдениям специалистов, часто ночное скрежетание зубами возникает после того, как ребенок начинает посещать детский сад или школу. Если это явление отмечается не каждую ночь и носит кратковременный характер, родители могут попытаться справиться с ним сами, без помощи врача. В этом случае хорошую службу сослужат расслабляющие теплые ванны перед сном, прием успокаивающих травяных отваров и витаминов группы В и ежевечерняя прогулка. Через некоторое время бруксизм может пройти сам собой, так же неожиданно, как и начался.
Ночное скрежетание зубами может также свидетельствовать о том, что ребенок переутомляется. В этом случае, помимо вышеперечисленных мер, следует пересмотреть его режим и подкорректировать ежедневную нагрузку, возможно, отказавшись от посещения дополнительных кружков или секций. К тому же необходимо ограничить время компьютерных игр и просмотра телевизора.
Если по прошествии 2-3 недель ребенок все же не прекращает скрипеть зубами, имеет смысл обратиться для консультации к невропатологу. Он может назначить прием успокоительных препаратов либо дополнительное обследование, чтобы исключить возможные неврологические диагнозы
Ортодонтические проблемы
Кроме психологических причин, бруксизм могут вызывать и физиологические факторы: индивидуальные особенности строения челюстей, ортодонтические проблемы, а также плохо подогнанные, выпирающие пломбы. Неправильный прикус нередко затрудняет расслабление челюстных мышц, что провоцирует ночное скрежетание зубами, а оно, в свою очередь, может послужить причиной воспаления десен, стирания зубной эмали и даже головных болей!
Поэтому ребенка, который регулярно, в течение длительного времени, скрипит зубами во сне, необходимо также показать стоматологу, а, в случае обнаружения дефектов строения челюстей, и ортодонту. Помимо исправления прикуса, врачи могут порекомендовать надевать на ночь специальные зубные шины из резины, чтобы избежать повреждения поверхностей зубов.
Справиться с ночным скрежетанием зубами помогут упражнения, способствующие расслаблению губ, лицевых мышц и языка. Их можно взять из логопедической практики (например, сжимание-разжимание зубов - «Орешек», растягивание-расслабление губ - «Улыбка», поднимание спинки языка - «Горка»). Полезно также провести перед сном ребенку легкий массаж нижней части лица, способствующий снятию мышечного напряжения. Хороший расслабляющий эффект дает и легкое, без усилия, массирование определенных точек: под скулами (кончиками указательных пальцев), под углами челюстей (подушечками больших пальцев). Врачи также рекомендуют дать ребенку погрызть перед сном морковь или твердое яблоко: мышцы челюстей, таким образом, устанут, и быстрее расслабятся во сне.
Таким образом, основными причинами того, что ребенок скрипит зубами во сне, являются психологические факторы (переутомление, стрессы), а также стоматологические или ортодонтические проблемы. Иногда бруксизм могут спровоцировать и разросшиеся аденоиды, не позволяющие расслабиться во сне челюстным мышцам. Глистные же инвазии, которые ранее было принято считать основной причиной ночного скрежетания зубами у детей, по мнению современных специалистов, служить причиной бруксизма не могут.
ЯК ЗАПИТАТИ ПРО ШКОЛУ?
Як делікатно розпитати дитину про школу
Якщо ваші діти навчаються в молодших і середніх класах школи, імовірно, після уроків, коли вони приходять додому, ви з цікавістю ставите їм одне й те ж запитання: «Ну, як пройшов твій день у школі?». І, швидше за все, щодня отримуєте однозначну відповідь, таку як «чудово» або «добре», яка не каже вам ні про що. Але ж ви хочете знати все, що відбувається з дитиною під час шкільних занять, ви сподіваєтесь отримати від неї вичерпну інформацію! Або, принаймні, розгорнуте речення у відповідь.
У даній статті пропонуються більш привабливі для дітей запитання, які дозволять вам отримувати докладну інформацію про те, що відбувається з ними у школі. Ці запитання, звісно, не ідеальні, але зате відповіді на них ви будете отримувати у вигляді повноцінних речень, а деякі із запитань приведуть вас до цікавих бесід, веселих обговорень і чіткого розуміння того, що ваші діти думають і відчувають про той час, який проводять у школі.
1. Що було найкращим з того, що відбулося сьогодні у школі? (Що було найгіршим з того, що відбулося сьогодні у школі?)
2. Розкажи мені, що примусило тебе сьогодні розсміятись.
3. З ким би ти хотів сидіти за однією партою? (З ким би ти не хотів сидіти за однією партою? Чому?)
4. Яке найкрутіше місце у школі?
5. Яке дивне слово ти почув сьогодні? (Чи щось дивне, що було кимось сказано.)
6. Якщо сьогодні ввечері я зателефоную твоєму вчителю, що він розповість про тебе?
7. Ти допоміг сьогодні кому-небудь?
8. Хто-небудь допомагав сьогодні тобі?
9. Розкажи мені про один факт (щось нове), про який ти дізнався сьогодні.
10. У який момент дня ти відчував себе найщасливішим?
11. Коли тобі стало нудно сьогодні?
12. Якби сьогодні прямо у твій клас прилетіли інопланетяни на космічному кораблі й захотіли когось забрати із собою, кого б ти їм порадив? Чому?
13. З ким із дітей ти хотів би пограти на великій перерві, з якими раніше не грав?
14. Розкажи мені про що-небудь позитивне, що відбулося сьогодні.
15. Яке слово найчастіше вимовляв сьогодні вчитель?
16. Як ти гадаєш, над чим тобі треба попрацювати у школі або чого варто навчитись, щоби підтягнутись у навчанні?
17. Як ти гадаєш, над чим тобі можна менше працювати або що можна менше вчити у школі?
18. До кого у класі ти міг би ставитись краще?
19. Де ти найчастіше перебуваєш на великій перерві?
20. Хто у вашому класі найсмішніший? Що в ньому/ній такого смішного?
21. Що було найсмачнішим з того, що вам сьогодні давали на обід?
22. Якби завтра ти став учителем, то що б ти зробив?
23. Чи є у класі хлопці, які не встигають за всіма, яким необхідно частіше відпочивати?
24. Якби ти міг помінятись місцями з ким завгодно у класі, хто б це був? Чому?
25. Розкажи мені про три різні сьогоднішні випадки у школі, коли тобі довелось користуватись олівцем.
Діти часто дають найцікавіші відповіді на запитання № 12, 15 і 21.
Такі запитання, як № 12, дозволяють дітям без страху й побоювань розповісти про те, кого вони вважають зайвим у своєму класі, й дають батькам можливість обговорити ті причини, через які дитині не подобається той чи інший учень, виявляючи при цьому проблеми, про які раніше не було відомо.
Відповіді, які батьки отримують на свої запитання, іноді просто дивні. Наприклад, на запитання № 3 ви можете почути, що дитина більше не хоче сидіти за однією партою зі своїм кращим другом – не через бажання повередувати або побешкетувати, а в надії ближче познайомитись з іншими дітьми й подружитись з ними.
Іноді нам просто варто придумати правильні запитання й поставити їх нашим дітям. Деякі запитання комусь із них підійдуть більше, а комусь менше. Але ж ви маєте право й хочете знати, що відбувається в їхньому житті, і прагнете надавати їм своєчасну допомогу. Тому питайте, питайте, питайте.
У міру того як діти виростають, доводиться докладати все більше й більше зусиль, щоби зберігати з ними належний взаємозв'язок, але такі зусилля необхідні й завжди виправдані.
ЗБИРАЄМОСЬ ДО ШКОЛИ
Простые, но работающие советы
Высыпайтесь
Первый и самый главный совет. От качества и количества отдыха зависит наше самочувствие, настроение и работоспособность. Не выспались — весь день под откос. Сложно сориентироваться, когда нужно сказать «стоп» домашним делам и отправиться на боковую? Мы рассказывали об удобном калькуляторе, который поможет определить правильный момент отхода ко сну. Для детей просто прибавляйте к получившемуся времени ещё 2–3 часа. Например, если вам с ребёнком нужно встать в 7 часов утра, малыш должен быть в постели уже в 20:00, а вы ложитесь не позже 22:00.
Собирайтесь с вечера
Чтобы избавиться от изрядной доли утреннего стресса, сделайте всё необходимое накануне вечером. Например, сразу после ужина разложите то, что домочадцы завтра возьмут с собой, по контейнерам и поставьте их в холодильник. У нас есть недельный набор идей для обедов на вынос, поэтому вы можете не ломать над этим голову. С вечера сделайте завтрак или заготовки для него, чтобы не тратить время утром.
Дети могут собрать свои тетради и учебники, а также подготовить то, что они завтра наденут. Выделите отдельное место, где будут храниться все школьные принадлежности, чтобы не нужно было искать, куда на этот раз запропастился рюкзак, сменная обувь или коробочки для обедов. Кстати, организуйте такое место и для своих вещей — беготня по всему дому в поисках телефона или ключей выглядит забавно только в первый раз.
Вставайте раньше, чем ваши дети
Если поставить будильник на 15–30 минут раньше времени подъёма домочадцев, войти в рабочий ритм будет куда легче. В идеале вы должны успеть сходить в душ, одеться и употребить дозу кофеина. Придумайте утренний ритуал, который обеспечит вам хорошее начало дня, и выполняйте его до того, как проснутся дети.
Составьте расписание
Просто перечень всего, что нужно сделать с утра. Для маленьких детей можно использовать вместо словесных описаний картинки с действиями.
Примерные пункты:
Почистить зубы.
Причесаться.
Умыться.
Одеться.
Позавтракать.
Обуться.
Взять рюкзак и контейнер с обедом.
Когда составите список, пройдите все этапы вместе с ребёнком, проговаривая важность каждого шага.
Ставьте посильные задачи
Давайте детям поручения, с которыми они способны справиться. Если ребёнок постарше может самостоятельно принять душ и одеться, малышу это будет не под силу. Учитывайте детские возможности и ставьте для задачи разумные сроки, чтобы быть уверенным в её выполнении. Поощряйте инициативу ребёнка в исполнении этих поручений и не делайте за него абсолютно всё. Конечно, одеть малыша вам будет куда быстрее, но это медвежья услуга, отбивающая у детей желание осваивать новое.
Правило «Когда — тогда»
Одно из самых эффективных средств в арсенале родителя — правило последовательного выполнения действий с отложенным вознаграждением. Или, если проще, «Когда — тогда». Это правило поможет мотивировать ребёнка выполнять все утренние обязанности, даже такие противные, как чистка зубов или одевание. Ненавистные занятия перемежаются самыми желанными — завтраком, играми или просмотром мультиков. Определяем, что из списка утренних дел ребёнок любит больше всего, и делаем получение этого возможным только после выполнения всего остального. Например, когда малыш оденется и заправит постель, тогда все сядут завтракать. Будьте уверены в своей твёрдости и решительности, иначе использование правила теряет всякий смысл.
Сохраняйте спокойствие
Дети прекрасно чувствуют, что вы торопитесь, и в противовес этому невольно начинают «тормозить». Когда всё идёт наперекосяк, выдохните, объясните своему ребёнку, почему вам сейчас нужна его помощь, и спокойно скажите, что он должен сделать. Малыши склонны копировать наши действия и тон разговора, поэтому, если вы замечали за собой, что по утрам часто общаетесь на повышенных тонах или проявляете своё недовольство с помощью шлепков или толчков, постарайтесь пересмотреть своё поведение.
Выходные — это праздник
В субботу и воскресенье можно не стремиться во что бы то ни стало выполнить все пункты традиционного расписания. Просто убедитесь, что дети хорошо выспались, а в остальном можно расслабиться и отступить от привычного сценария. Приготовьте вместе завтрак, почитайте детям сказку перед тем, как они пойдут умываться и чистить зубы, посмотрите всей семьёй мультфильмы, отправьтесь в кафе или по магазинам. Придумайте вместе с детьми такие варианты развлечений, которые порадуют каждого члена семьи.
Справляемся с жаждой внимания
Дети могут всячески противиться установленному распорядку, начиная бесконечные споры о том, что на завтрак, отказываясь надевать приготовленные вещи или просто играя, когда уже нужно быть полностью готовыми к выходу. По утрам они часто хотят, чтобы родители уделили им немного внимания, а сопротивление или бездействие гарантированно помогают добиться желаемого. Есть несколько способов удовлетворить обе стороны конфликта — чадо получит дозу вашей заботы, а вы сможете вовремя выйти из дома.
Подбадривайте и напоминайте, но не надо нянчиться. Дайте ребёнку самому осознать последствия его копаний — пропущенный завтрак, например, или забытая тетрадь с домашней работой.
Договоритесь, что телевизор можно смотреть только после того, как все сборы закончены.
Используйте в детской будильник. Так вы будете уверены, что ребёнок будет вставать каждый день в одно и то же время и не проспит, если вы замотаетесь и забудете его разбудить.
Избегайте нотаций. Вопросы типа «Что случится, если ты вовремя не оденешься?» и «Как ты чувствовал себя, опоздав на урок?» куда эффективнее помогут вовлечь ребёнка в диалог. От нудных лекций хочется заткнуть уши, а самостоятельные рассуждения помогают понять связь между поступком и результатом.
Расскажите о случаях из своей жизни, когда вы откладывали дела на потом, и о последствиях этой прокрастинации. Такие истории очень поучительны для детей.
Планируйте наперёд и давайте ребёнку достаточно времени для выполнения его задач. Помните о важности трезвых ожиданий.
Дайте ребёнку понять, что нуждаетесь в его помощи, и скажите, что будете очень благодарны, если он оденется вовремя, чтобы вы успели в школу. Это приглашает к сотрудничеству, а не провоцирует протест.
Краткий план действий для хороших родителей
Вот несколько вопросов, ответы на которые подскажут, что не так с вашим утром.
Есть ли у детей свой список утренних дел и следуют ли они ему? Будут ли малыши выполнять свои обязанности с большим удовольствием, если оформить перечень обязанностей в виде красочного расписания?
Есть ли среди процедур, которые вы с детьми выполняете каждое утро, те, что можно сделать накануне вечером? Например, выбор одежды, подготовка и расфасовка обеда, укладка рюкзака и так далее.
У вас есть время в тишине и покое выпить чашку кофе до момента, когда проснутся дети?
Здесь нет правильных или неправильных ответов. Цель этих вопросов — просто помочь вам выяснить положение дел и понять, что можно изменить, чтобы сделать утро добрым для вас и всей семьи.
Изучите расписание сна домочадцев и удостоверьтесь, что никто не страдает от недосыпания. Всего несколько недель нормального сна помогут понять, насколько легче стало вставать. Обсудите с семьёй значение усилий каждого в том, чтобы по утрам все были в хорошем настроении и вовремя готовы. Совместно придумайте идеи для развлечений на выходных, чтобы каждый с нетерпением ждал этих дней.
Попытки наладить утренний распорядок поначалу могут отпугивать мнимой трудоёмкостью, но лёгкость, с которой вы с детьми через некоторое время будете собираться, оправдывает затраченные усилия сполна. Ваше утро из самого противного превратится в самое спокойное время и станет отличным началом хорошего дня.
КАЗКИ
Чому в дитинстві так важливо слухати казки?
Виявляється, не всі батьки усвідомлюють значення казок для дітей. У Великій Британії 25 % недавно опитаних батьків заявили, що вони не читають казки дітям у віці до п'яти років, тому що вони нічого їх не вчать, учать поганого або просто занадто страшні. Наприклад, одна із причин, через яку деякі батьки не читають своїм дітям казку «Три ведмеді», полягає в тому, що ця казка, на їхню думку, поволі вчить дітей того, що красти – це добре. Навряд чи. Швидше, трактувати закладений у ній зміст можна трохи інакше: не вдирайся в чужий дім, бо там може жити сім'я ведмедів. Або ж трактувати більш позитивним чином.
Далі у статті розглядаються причини, чому казки настільки важливі для прочитання в дитинстві.
Значення казок
«Якщо ви хочете, щоб ваші діти були розумними, читайте їм казки. Якщо ви хочете, щоб вони були ще розумніше, читайте їм більше казок» (Альберт Ейнштейн).
1. Казки вчать дітей переборювати труднощі. Ми вчимось у казкових персонажів навіть у дорослому віці. Казкові герої допомагають нам, тому що ми пов'язуємо їх перипетії з нашим власним життям, мріями, тривогами та розмірковуємо над тим, як би ми вчинили на їхньому місці. Казки допомагають дітям учитись розуміти це життя й орієнтуватись у ньому.
«Казки не розповідають дітям про існування драконів. Діти вже знають, що дракони існують. Казки розповідають дітям, що драконів можна перемогти» (Гілберт Кіт Честертон).
2. Казки розвивають емоційну стійкість. Казки розповідають про реальні проблеми, з якими зіштовхується практично кожна людина, і роблять це делікатно, за допомогою фантастичних сюжетів, в яких головний герой найчастіше торжествує (за винятком казок братів Грімм). Перебуваючи в безпечному середовищі рідної сім'ї, діти повинні усвідомити для себе, що погане може статися з кожним. Чому? Ніхто не застрахований від проблем – саме тому нам так необхідно розкривати потенціал наших дітей. По суті, є два варіанти: або ми допомагаємо їм накачати їх «емоційні м'язи», щоб вони могли використовувати їх у важкі часи, або ми постійно захищаємо дітей, роблячи їх настільки слабкими, що вони стають нездатними впоратись із будь-якою проблемою, що вимагає душевних сил.
3. За допомогою казок ми вивчаємо розмовну мову (культурну грамотність та правила).Ми зустрічаємо казки в різних парафразах і пантомімах, вони допомагають нам розуміти алегоричні вислови й делікатно висловлювати свою думку. Ми дихаємо ними. Ми знаємо їх.
4. Казки стирають міжкультурні кордони. У багатьох культурах є спільні для всіх казки, такі як, наприклад, «Попелюшка», що мають свій особливий культурний колорит. Ми читаємо різні версії й розуміємо, що для всіх нас характерна дуже важлива риса – необхідність набуття сенсу життя за допомогою певної історії та надії на перемогу добра над злом.
5. Казки вчать розуміти структуру розповіді. Казки вчать розуміти основи будь-якогооповідання – час і місце дії, персонажі й сюжет (зав'язка, кульмінація та розв'язка), а також розуміти різницю між художньою та науковою літературою. Коли дитина розуміє принципи розповіді, це розвиває її здатність передбачати й розуміти сенс інших оповідань, які вона читає.
6. Казки розвивають уяву дитини.
«Коли я аналізую себе та свої методи мислення, то доходжу висновку, що дар фантазії важить для мене більше, ніж будь-який талант до абстрактного, позитивного мислення» (Альберт Ейнштейн).
7. Казки дають можливість навчати дітей навичок критичного мислення. Можна просто ненавидіти диснеївську «Русалоньку». Дівчина, яка відмовляється заради хлопця від самого життя, навряд чи повинна стати прикладом для наслідування для дочок. Навіть оригінальна версія показує, на перший погляд, слабку жінку, яка гине заради чоловіка (принаймні, страждає від наслідків!).
Але... Це не означає, що треба забороняти дітям читати історії про русалку. Батьківська спроба захистити дитину не навчить її навичок критичного мислення. А розкриття інформації та розмова, спрямована в потрібне русло, неодмінно навчать!
8. Казки дають уроки. Використовуйте казки, щоб давати дитині уроки моральності. Що дитина може взяти з «Руслана й Людмили»? А з «Попелюшки» і «Кота в чоботях»?
Отже, чи бувають занадто страшні казки для дітей? Іноді.
Ви повинні враховувати вік і рівень розвитку дитини. Ми не читаємо дворічним дітям казку «Рапунцель» в оригіналі, де принц сліпий і закривавлений, тому що діти не зрозуміють її в будь-якому випадку. Використовуйте вашу батьківську логіку. Нехай діти також висловлюють свої власні судження – вони можуть розповісти вам, вважають вони цю казку занадто страшною чи ні.
Під час читання казок необхідно враховувати час дня. Можливо, деякі казки не варто читати на ніч. Що ж, читайте їх вдень!
Не треба виключати казки з життя дитини лише тому, що деякі з них страшні або неполіткоректні. Завжди можна знайти адаптовані версії казок, які більше підійдуть саме вашій дитині та вашій родині.
Що ви самі думаєте про казки? Які з них ваші улюблені?
Хоча зараз ми вважаємо, що казки призначені для зовсім маленьких дітей, це відносно сучасний підхід. У традиціях усної творчості від чарівних історій отримували задоволення й дорослі, і діти, а літературні казки (більшість казок, добре відомих сьогодні) аж до ХІХ століття публікувались переважно для дорослих читачів.
РОЗПОВІДЬ ПРО
МАМУ - ЕГОЇСТКУ
Про маму-эгоистку
— Ну вот, — сказала подруга, скептически глянув на попискивающий сверток, туго стянутый голубой ленточкой, — ты и принесла в дом тирана. Пока маленького. Но учти, он будет расти. Так что не тяни, срочно заводи второго. Тогда они «замкнутся» друг на друге и не вырастут совсем уж эгоистами.
Еще не придя в себя от первого, о втором я даже думать не решалась. «Попробую пожить с тираном!» — мысленно сказала себе и по самую макушку окунулась в счастье материнства.
На первых порах мы с «тираном» привыкали друг к другу. Потом учились взаимопониманию. Потом радовались первым достижениям. И все это время меня не уставали стращать сердобольные подруги и соседки: «Погоди, вот вырастет — узнаешь. Вспомнишь, как с рук его не спускала, добалуешь!» А нам друг с другом становилось все интересней. Я читала всякие умные книжки и бесстрашно опробовала педагогические новинки на Дениске. И за турничок в кроватке он мужественно цеплялся, и ходить стал рано, минуя «ползательный» этап, и зимой босиком по снегу бегал, и в три года первую книжку прочитал. «Не мамаша, а садистка!» — в открытую возмущались соседки, в очередной раз увидев малыша без шапочки. «Нельзя так растворяться в потомстве!» — выносили вердикт окружающие и с нескрываемым злорадством ждали, когда я начну пожинать горькие педагогические плоды.
В свою очередь, детеныш тоже принялся испытывать маму на прочность, пытаясь определить рамки дозволенного. Какое-то время мне удавалось решать конфликты путем переговоров. Метод, скажем прямо, требующий времени. Отставлялась в сторону недоваренная каша, отодвигалась недомытая посуда и... сочинялась сказка про очередного невежливого зайчика или грязнулю-поросенка. Но однажды отработанный прием дал сбой. Чадо колотило ногами по полу и, заходясь в истерике, требовало непременно отдать ему на поругание ту «холосенькую» штучку с верхней полки. Мои здравые резоны были отвергнуты, и рев набирал обороты. Первым побуждением было отвесить законный материнский шлепок. Спасаясь от искушения, я встала и вышла, прикрыв за собой дверь. Минуты две рев нарастал, потом застрял на одной ноте и... перешел в монотонное хныканье. А еще через секунду на пороге возник мой весьма удивленный ребенок: «Чего ты ушла?! Я же тебе плачу!» Его возмущению не было предела. «Нет уж, пожалуйста, плачь себе, если тебе это так нравится. Мне не нравится, вот я и ушла. Люди, если хотят друг друга понять, разговаривают, а не ревут...»
Это была наша первая проба сил. Потенциальный «тиран» понял: необоснованные требования, выраженные в категорической форме, мама не рассматривает. А кричать в пустоту себе дороже. Я же уяснила: как бы ни было жалко захлебывающееся в слезах чадо, иногда надо дать ему возможность поплакать...
Следующей испытательной площадкой был магазин. Мамашки, уже познавшие всю прелесть публичного вымогательства с завываниями и криками: «Купи, жадина!», признавались: это действительно непередаваемые ощущения! Когда Денис подвел меня к самой дорогой машинке и громогласно потребовал: «Мама, купи!», я внутренне напряглась («Вот оно — начинается!»). Потом взяла его за руку и подошла к висящим рядом пальто: «Дениска, купи мне это! Мне так нравится...»
До сих пор вижу перед собой донельзя изумленную мордашку сына: «Мамочка, — почему-то шепотом произнес он, — но ведь у меня нет денег...» — «Ты знаешь, — заговорщицким тоном сказала я, — у меня их тоже нет, так что я останусь пока без нового пальто, а ты — без машинки. Идет?»
Охотно согласившись, сынуля засеменил к выходу. С тех пор во время любых походов за покупками он трогательно интересовался, хватит ли у нас денег на еду, мороженое, игрушки. Да и сейчас, будучи уже подростком, он никогда не затевает материальных разборок. Во-первых, потому что в курсе моих возможностей. Во-вторых, знает: просто так — «из вредности» или в воспитательных целях — я его в карманных деньгах ограничивать не буду. Если не даю, значит, действительно не могу. И мне кажется нормальным, что первые свои деньги, честно заработанные на математической олимпиаде, Денис (по всем законам жанра обязанный быть эгоистом) потратил не на диски или жвачки, а гордо принес маме.
Слушая рассказы своих подруг о том, как их единственные и неповторимые отпрыски ставят ультиматумы и чуть ли не самоубийством грозят в случае отказа в покупке компьютера или новых кроссовок, я думаю: меня минула чаша сия потому, что я никогда не создавала своему ребенку отдельную «детскую» жизнь. Я вводила сына, насколько позволял его возраст, в курс моих проблем. И не только материальных. Я учила его прислушиваться к душевному состоянию того, кто рядом. Он знал: у мамы может быть плохое настроение из-за неприятностей на работе. Понимал, когда лучше не заводить речь о походе в парк, потому что я должна сдать материал в номер. (А чтобы то, что я делаю, не было для него абстракцией, он с моей подачи сам пытался «издавать» собственный журнал.)
Он никогда не был «центром вселенной», вокруг которого вращались родственники. Но всегда знал, что от него тоже кое-что зависит. Например, если научится готовить обед, сможет все каникулы проводить за городом. (В двенадцать лет сварганить оладьи, поджарить картошку, сварить спагетти и разогреть котлеты для него не проблема! В особых случаях и торт испечь может.) Если докажет, что хорошо ориентируется в городе, будет ходить в компьютерные клубы, библиотеки и на курсы программистов. Если нет, придется сидеть дома, поскольку мне его возить некогда. Экзамен на «городское ориентирование» сдан с блеском, так что теперь ребеночек иногда подсказывает мне, как куда удобнее добраться.
Что именно мамаши гасят в детях самостоятельность, я убедилась, еще когда Денису было года три. Помню, в парке Горького мы смиренно стояли в очереди и наблюдали одну и ту же картинку. Карусель тормозит, и тут же, как по команде, к ней бросаются мамаши — снять деток, следом другие — посадить. Я, как истинная «садистка» (помните?), отпускаю ребенка одного. Он со знанием дела выбирает «своего» зверя. Карабкается. Соскальзывает. Пытается вновь. Из последних сил удерживаюсь от того, чтобы не броситься на помощь. Но вот она, маленькая победа! Денис взобрался-таки на свою лошадь и прямо сияет от счастья. «Вы первая, кто пацана не кинулся подсаживать, — раздается над ухом скрипучий голос старика-служителя. — И кого эти мамки себе растят?»
А ведь действительно мы сами растим себе будущие проблемы или радости. «Моему обормоту уже четырнадцать, а он бутерброда себе не сделает, кровать не застелет, пуговицу не пришьет...», — вы наверняка не раз слышали подобное.
А зачем, спрашивается, он все это будет делать, если у матери получается гораздо лучше и она охотно обслуживала его до четырнадцати? Он и в самом деле не понимает, почему что-то должно меняться.
Когда-то я интуитивно догадалась, а теперь почти уверена: чтобы ребенок не вырос эгоистом, надо быть мамой-эгоисткой. Я никогда не «жертвовала всем» ради сына. Более того, не скрывала от него своих слабостей. Четырехлетний Денис твердо знал: утром мама любит поспать. Поэтому он тихо одевался, следовал на кухню, ел печенье с йогуртом и играл один, пока я не выходила из спальни. Сейчас, учась в школе в первую смену, он самостоятельно собирается, завтракает, выгуливает собаку и отправляется на занятия. Мама может спать спокойно!
Кроме того, я никогда не забывала, что мой сын — мужчина. А я — женщина! Пассажиры чуть из окон не вываливались, наблюдая, как пятилетний кавалер подает маме руку, выйдя из автобуса. Гардеробщицы в детском театре просто млели от трогательной сцены: малыш пытается помочь маме надеть пальто. Сегодня все эти ритуалы этикета для Дениса абсолютно естественны и привычны. Конечно, мне это нравится. Мне вообще нравится мой сын. И я не стесняюсь говорить ему об этом. Он знает, что я всегда готова его понять, выслушать, поддержать. Я в курсе всех его дел и проблем. Он тоже неплохо ориентируется в моих. Я никогда не стремилась быть для ребенка недоступным идолом — вещающим и приказывающим, карающим и милующим. Или служанкой, готовой исполнить любую прихоть. Мне всегда хотелось быть ему другом. Я не «леплю» его. Не мечтаю, чтобы он «осуществил то, что не удалось мне». Я хочу, чтобы он жил своей жизнью. Интересной ему. А для этого, без муштры и занудства, без принудительного вождения в кружки и на музыку, а исподволь и ненароком я «подсовывала» ему все новые увлечения. Чтобы было как можно больше пищи для ума и возможностей для выбора. «Как тебе удается делать вид, что тебе все это интересно? — спросила однажды подруга. — Мне мой Сашка начинает о своих компьютерах рассказывать, так меня сразу в сон клонит».
Пришлось признаться, что я не понимаю вопроса. Мне действительно интересно! Увлекшись астрономией, мы ночью ходили смотреть в бинокль на звездное небо. «Заболели» кактусами — все свободное время проводили в цветочных магазинах. Вместе клеили аквариум и рыдали над каждой сдохшей рыбкой. Вместе искали нашего сбежавшего беспутного пуделя. Даже вышивали в свое время — и то вместе!
— Что ты делаешь! — поучали меня более старшие и опытные. — Ребенок так за тебя держится, что никакому мужчине рядом не вщемиться. Никогда ты после развода уже свою жизнь не устроишь!
Я так не думала, исподволь приучая Дениса к тому, что у него нет монополии на маму. Он знал: у мамы должна быть личная жизнь. Привык, что я могу прийти поздно, что меня часто куда-нибудь приглашают. Воспринимал он это без энтузиазма. Но теперь шутит, что всю жизнь живет в условиях жесткой конкуренции, поэтому и научился потакать всем моим прихотям. И еще он знает: ему не может быть плохо, если мама счастлива.
— Конечно, — язвят мои неугомонные соседки, — ребенку приходится быть ответственным. Ты ж за ним не смотришь: то боулинг, то спортклуб, то парикмахерская...
Не смотрю! Потому что вовремя научила его самообслуживанию. Не проверяю уроки. Потому что знаю: он их сделает сам и без моих напоминаний. Даже не всегда спрашиваю об оценках. Потому что уверена: в ответ услышу об «урожае» пятерок. И даже не хожу на родительские собрания. Потому что мои представления о воспитании абсолютно не вписываются в школьные догмы. Я точно знаю, что не буду варить ему ежедневно обеды из трех блюд, не стану стирать носки и не кинусь заутюживать стрелочки на брюках. Мне жалко на это собственных сил и времени. Но я отложу все дела, все свидания, все «горящие» материалы, чтобы почитать с ним стихи, поговорить о любви, о дружбе и о предательстве или просто о том, почему Ирка из параллельного класса пришла сегодня в школу с бордовыми волосами...
СЕКРЕТИ ВИХОВАННЯ
Секреты воспитания ребенка без наказания
Семейный консультант Кетрин Кволс трактует наказание ребёнка как возможность родителей подменить внутренний самоконтроль ребёнка за своим поведением на контроль другим человеком. Взрослые не осознают, что наказанье не имеет влияния на развитие у ребёнка навыка ответственности за свои поступки, он может только стать слишком упрямым, уступчивым либо мстительным. Когда у малыша затаивается злоба на тех, кто его наказал, он начинает планировать, как свести с ними счеты, не думая о последствиях своего поведения. О том, какой урок он должен был извлечь из наказания, говорить даже не приходится.
Кетрин Кволс советует родителям в таких ситуациях не смотреть в глаза ребёнку и ничего ему не говорить, а постараться сделать так, чтобы он ощутил родительскую любовь, когда начинает плохо себя вести. Будет полезно посчитать, сколько раз в день взрослые хвалят и обнимают ребенка, если количество наказаний превышает количество похвал, то следует пересмотреть стратегию воспитания. Все конфликтные моменты следует проанализировать и заранее составить план решения возможных проблемных ситуаций. Продумать собственные конструктивные решения и действия, так как сложных ситуаций можно избежать, своевременно подготовившись к ним, к примеру, придумать мотивации для ребёнка или подготовить интересное развлечение, которое отвлечет его.
Объяснять ребёнку, как необходимо правильно поступать можно и без повышения голоса. Для начала следует попросить его прекратить делать то, что не устраивает родителей, так как в семье не приветствуется такое поведение. Спрашивать почему ребёнок так поступил бессмысленно, поэтому лучше попросить его исправить содеянное – для ребёнка полезно самостоятельно работать над своими ошибками. В это время необходимо спокойно объяснять малышу причины наказания и рассказать о своих переживаниях, когда он не слушается. Для наказания подойдет временное лишение телевизора, компьютера, сладкого, развлечений с друзьями и отказ приобретать подарки. Маленького ребенка следует оставить одного в комнате и попросить подумать над своим поведением 5 минут (не стоит приравнивать к этому ситуацию, когда ребёнка просто напросто запирают, например, в ванной).
Больше уверенности родителям придадут знания о детской психологии, которые помогут избавиться от тревоги и научат сдерживать раздражение. Всю необходимую информацию и ответы на вопросы, как правильно воспитывать и наказывать, можно получить из большого количества доступной качественной литературы по психологии. Предлагаем несколько зданий, рекомендуемых специалистами со всего мира: Дж. Викофф, Б. Анелл «Да вместо Нет. Послушный ребенок без криков и шлепков», Ю. Гиппенрейтер «Общаться с ребенком как?», Р.Т. Байярд, Дж. Байярд «Ваш беспокойный подросток». Родителям так же рекомендуется почитать книги о том, как научиться справляться с собственными эмоциями и гневом.
ВМІЙ ПРОСИТИ ВИБАЧЕННЯ ТА ПРОБАЧАТИ!
Просити вибачення в дітей - вкрай важливо
Уявіть собі таку ситуацію: день якось не вдався зранку. Настрій відповідний. Ваша чотирирічна донька чекає сніданку на кухні, сидячи на своєму улюбленому стільчику. Поруч з нею по підлозі повзає ваша молодша дитина. Ви вже спізнюєтесь на роботу, але дружина попросила допомогти їй і приготувати сніданок для всіх. Терпіння ніколи не було вашою сильною рисою, але ви намагаєтесь бути корисним для своєї сім'ї.
Ви погоджуєтесь приготувати сніданок і запитуєте в доньки: «Що тобі приготувати?». Дитина відповідає: «Тост». «Чудово. Тост готується швидко. Добрий вибір, донечко, – кажете ви. – Хочеш молока?». «Так, будь ласка», – відповідає вона. «Добре. Ось твоє молоко». Потім ви питаєте: «А чим тобі намазати тост? Давай, маленька, міркуй. У тебе є кілька варіантів: масло, згущене молоко або варення». На що вона відповідає: «Масло і згущене молоко зверху, будь ласка».
Ви блискавично намазуєте масло на тост, відкриваєте банку зі згущеним молоком, збираєтеся занурити в нього ложку, і тут відбувається таке. Ваша чотирирічна дівчинка питає, чи помили ви ложку. Що ж, правильно. Нічого особливого. Дві секунди: сполоснув – і ложка готова. З іншого боку, запитання трохи дивне. Чотирирічних дітей зазвичай не хвилює, чи забруднені столові прибори. А цю чотирирічну дівчинку, бачте, хвилює. «Будь ласка, помий ложку», – просить вона. І тут ви, уже не в силах стриматись, починаєте кричати, впадаєте в істерику. А коли повертаєтесь до дитини, усе, що ви бачите, це її голівку зі світлим волоссячком, яка схилилась вниз та опустила очі, їй стало соромно за своє запитання, ніби вона зробила щось неправильно. О Боже!
Ви коли-небудь казали або робили щось дурне чи образливе по відношенню до своєї дитини? Якщо так, то ласкаво просимо у клуб батьків, ви такий не один. Кожний батько іноді робить так, що в такі моменти вміння вибачитися стає йому вкрай необхідним. Ми постійно просимо наших дітей вибачатись перед іншими людьми. Але коли ви самі востаннє просили вибачення у своєї дитини? Може здатись дивним вибачатись перед людиною, яка набагато молодше й менше від нас самих. Можливо, здається переконливішим ховатись за стіною свого авторитету: я старший, я головніший, тому мені зовсім не обов'язково вимовляти слова вибачення. Ні, обов'язково. Це насправді дуже важливо. Діяти правильно не означає підтримувати образ ідеальної й непогрішної людини. Швидше це означає спокійно й чесно визнати власні помилки й недоробки, любити своїх дітей більше, ніж власну гордість. Тому, будь ласка, якщо це необхідно, вибачтесь перед своєю дитиною. Ось кілька порад, які варто врахувати, щоб більш грамотно вибачатися перед дітьми.
Моделюйте ту поведінку й ті якості, які ви хочете бачити в дітях. Існують деякі основні принципи розумних вибачень. Пам'ятайте: ви вчите дітей усього, що робите самі. Якщо ви хочете, щоб діти вміли чесно, щиро, скромно вибачатися, будьте чесним, щирим і скромним.
Будьте конкретним. Розповідайте своїй дитині, за що конкретно ви вибачаєтесь й чому. Погане вибачення: «Я шкодую із приводу ситуації з тостом, добре?». Дещо кращий спосіб вибачитись: «Я шкодую, що розсердився через ложку. Я дуже поспішав». Краще вибачення: «Я шкодую, що розсердився й почав кричати. Це було неправильно». Найкраще вибачення: «Маленька, вибач мене. Я був розгніваний і накричав на тебе. Це тато вчинив неправильно, а не ти. Я люблю тебе. Будь ласка, пробач мене».
Поводьтесь відповідно до віку дитини. Якщо дитина маленька, спустіться до рівня її зросту. Ви набагато більше, ніж ваш малюк, тому зробіть себе максимально доступним. Сядьте навпочіпки чи просто сядьте. Налагодьте хороший зоровий контакт з нею, обніміть її. Ваше тіло говорить не менше за ваші слова, а скромна і смиренна поза повідомляє дитині величезну кількість інформації, яку вона навряд чи сприйме на слух. Якщо дитина доросла, використовуйте більше слів – докладіть всіх зусиль, щоби переконати її в тому, що тато помилявся, тато любить її. І пам'ятайте про те, що дорослим дітям теж необхідні ваші обійми.